심리학과 뇌과학 - 마인드컨트롤

" 마인드 컨트롤 " 이란 심리학 용어로, 정신통제, 자기 암시 등을 의미합니다.

특히 스포츠에서 마인드 컨트롤이 매우 중요한데, 경기에서 감정이 승부에 큰 영향을 줄수 있기 때문입니다.

예전 박태환 선수가 항상 경기전 헤드폰을 끼고 음악을 듣는 모습으로 화제가 되었었는데, 박태환 선수만의 마인드 컨트롤 방법이라고 합니다.

이처럼 스포츠 선수들은 기술 훈련 뿐만 아니라, 경기의 집중력을 높이기 위해서 마인드 컨트롤 훈련을 하곤 하는데요,

특히 골프나, 양궁과 같은 스포츠는 단 한번의 실수로 경기의 승패가 좌우되기 때문에 작은 실수에서도 감정이 동요되지 않도록 마인트 컨드롤 하는것이 필수라고 합니다.

물론 스포츠 선수들만 아니라, 우리 보통 사람들도 모든 상황에서 자신의 능력과 실력을 제대로 발휘하기 위해서는 마인드 컨트롤이 필수 적입니다.

" 혹시 실수라도 하면 어덕하지 " 라는 생각보다, " 잘 해낼수 있다"는 긍정적인 생각이 매우 중요한데요,

어떤 마음 가짐을 가지느냐가 우리의 행동에 변화를 일으키기 떄문에 항상 마인드 컨트롤을 통해 자기 계발을 해나가야 합니다.

그러면 효과적인 마인드 컨트롤을 위해서 무엇을 알아야 할까요?

1. 자신의 마음 상태를 파악해야 합니다.

긴장을 특히 많이 하는 성격의 사람들이 있습니다.그런 사람들은 특히 더 자신의 마음상태가 어떠한지 정확하게 파악하는것이 마인드 컨트롤의 기본 입니다.

2. 지나치게 집착해서는 안됩니다.

실수를 하면 화를 내거나, 실수한것에 집착하게 됩니다. 보통 이불킥 한다고들 많이 얘기 하죠. 하지만 실수를 하게 된다면, 빨리 잊고 새롭게 시작하는것이 중요합니다. 실수를 만회하려다가 더 큰 실패를 하는 경우가 많기 때문입니다.

3. 충분한 휴식을 취해야 합니다.

최악의 상황이라는 생각이 들었을때, 문제를 당장 해결하고 싶은 마음이 들지 모르지만. 잠시 휴식을 취하는것이 매우 중요합니다.잠시 휴식을 취하면서 흥분된 감정을 진정시키는 것이 마인드컨트롤의 기본입니다.

4. 실수를 분석해야 합니다.

모든것은 경험의 연속이기때문에 경험을 통해서 배우는 마음가짐을 가져야 합니다.

실수는 빨리 잊는것이 좋지만, 왜 그런 실수를 했는지 분석한다면 다음에 똑같은 실수를 반복해서 저지르지 않는데 도움이 됩니다.

5. 상대방과 비교해서는 안됩니다.

남과 비교하고 남을 쫒으려고 하면 마음이 조급해집니다. 바로 마인드컨트롤에 실패하게 되는데요, 다른 사람의 페이스에 말려들지 않고 나만의 페이스를 유지하되 상대방을 객관적으로 바라보는것이 중요합니다.

6. 자신의 장점과 단점을 분석해 볼수 있습니다.

내가 잘하는것, 못하는것을 분석하면 자신을 객관화 하는데 도움이 됩니다.

7. 스스로에 대한 믿음을 가져야 합니다.

무슨 일을 하든지 자신에 대한 신뢰가 중요합니다 .자신감을 가지고 어떤일을 해나간다면, 성공의 확률이 더 높아진다고 합니다.

사실 모두 보편적으로 알려진 내용들이지만 다시 한번 보면서 마인드 컨트롤하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

머릿속으로 아는것과 실제로 써보는것은 큰 차이가 있다고 합니다.

마인드 컨트롤을 잘하는 사람은 무슨 일을 해도 자신만의 페이스로 성공할 확률이 높습니다.

모두 7가지 너무나 쉽지만 실천은 어려운 방법을 통해서 마인드컨드롤에 성공했으면 좋겠